Успешность человека в определённых сферах деятельности напрямую зависит не только от умственных способностей, креативности и умения адаптироваться, но и от эмоционального интеллекта. Именно EQ предопределяет успех в профессиональной сфере, взаимоотношениях с людьми, самопознании и саморазвитии. Психологи Джонни Майер, Питер Салловей и Дэвид Карузо отнесли данную черту личности к категории ментальных способностей.
Что такое эмоциональный интеллект
Существует несколько трактовок понятия «эмоциональный интеллект». В частности, эмоциональный интеллект трактуют как уникальную человеческую способность распознавать собственные и чужие эмоции, признавать их, понимать намерения окружающих людей, их мотивацию, руководить собственными эмоциями и сопоставлять свои стремления с целями окружающих людей таким образом, чтобы это приводило к максимально выгодному результату для обоих сторон процесса. Эмоциональный интеллект состоит из 4 важнейших элементов:
осознанность
самооценка
мотивация
адаптивность
Сформированный эмоциональный интеллект включает в себя набор умений и навыков по распознанию эмоций, правильно воспринимать окружающую действительность, перерабатывать информацию и адекватно на неё реагировать. Самое главное в эмоциональном интеллекте — это обеспечить эффективность своей реакции и конструктивное решение в любой ситуации через призму своих эмоций.
Как развить эмоциональный интеллект
Психологи дают следующие рекомендации по развитию эмоционального интеллекта:
Эмоциональный интеллект у детей
Развитие эмоционального интеллекта у ребёнка необходимо для его гармоничного развития и взаимодействия с окружающим миром. Детство — это период, когда формируются умения и навыки взаимодействия со взрослыми и другими детьми, поэтому важно научить малыша распознавать и принимать свои чувства и чувства окружающих. Самое главное для мудрого родителя — не стыдить подрастающего человека за проявление негативных эмоций, а учить его вовремя распознавать свои ощущения и адекватно реагировать на всё, что происходит вокруг.
Детские психологи рекомендуют развивать интеллект у малышей следующими способами:
- Показывать, как выглядит та или иная эмоция на лице человека. Например, сдвинутые брови — признак гнева, приоткрытый рот — удивление, опущенные уголки губ — печаль. Важно своевременно показывать, какую эмоцию проявил кто-то из его окружения, учить понимать мимику, язык тела, интонацию голоса.
- Озвучивать собственные эмоции в разговоре с ребёнком и объяснять их: «Я огорчена, потому что», «Я расстроена, так как…»
- Озвучивать эмоции малыша и спрашивать, правы ли вы. Например: «Мне кажется, ты сейчас удивлён». Так ребёнок учится распознавать свои эмоции и озвучивать их.
- Вести дневник эмоций с ребёнком каждый день.
- Обсуждать практическую значимость каждой эмоции, учиться грамотно использовать эмоции в решении жизненных задач. Например, радость помогает нам создавать нечто новое, увлекаться, получать новые знания о мире. Даже у негативных эмоций есть своя польза: так, печаль поможет быть более внимательными и замечать ошибки, а отвращение бережет нас от всего опасного и вредного. Злость поможет отстоять свою точку зрения и границы, защититься от недоброжелателей. Доверие научит дружить и быть в контакте с людьми, которые нас любят, заботятся о нас, страх поможет избежать опасности, а удивление научит познавать мир.
- Развивать осознанность, проговаривать с ребёнком, как бы он отреагировал в той или иной ситуации, что бы он почувствовал. Например, у тебя отнимают игрушку. Как ты отреагируешь? Важно, чтобы ребёнок отвечал, не задумываясь, и чётко проговаривал свои чувства в гипотетической ситуации.
Где полезен высокий уровень EQ
Высокий уровень EQ необходим практически во всех сферах деятельности, особенности если это касается взаимодействия с клиентами и руководства большой компанией. Человек с низким EQ никогда не сможет стать успешным руководителем, ведь для этой цели нужно чётко распознавать свои эмоции и уметь направлять их в конструктивное русло. Если вы планируете работать с клиентами, стать предпринимателем или трудиться в сфере услуг, вам нужно ежедневно работать над развитием эмоционального интеллекта, чтобы избежать выгорания и разочарования в работе.
Важнейшую роль играет сформированность эмоционального интеллекта у педагога — человека, который по долгу работы обязан уметь правильно распознавать эмоции детей и учить подрастающее поколение ими правильно управлять.
Тесты на эмоциональный интеллект
Если вы хотите проверить свой уровень эмоционального интеллекта, вы можете воспользоваться следующими методиками:
Пройти такие тестирования можно на приёме у психолога или самостоятельно в режиме онлайн.
Книги по эмоциональному интеллекту
Если вы хотите более подробно изучить понятие эмоционального интеллекта и способы его развития, вы можете почитать литературу на эту тему.
Если вы — родитель, и хотите развить эмоциональный интеллект у вашего ребёнка, обратите внимание на следующие книги:
Таким образом, развитие эмоционального интеллекта по разным моделям необходимо на всех этапах развития и взросления человека: детство, подростковый возраст, юношество, средний возраст и зрелость. Если вы хотите добиться профессиональных успехов, построить крепкую семью и сформировать правильные детско-родительские отношения, нужно всегда отслеживать свои эмоциональные реакции, распознавать эмоции и направлять их в конструктивное русло. Чтение литературы и общение с психологами станет неоценимым подспорьем в этом плане.